Kaliteli sevişebilmek için iyi bir uyku uyumak şart desek? Ya da seks yapmanın uykuya dalmayı tetikleyen hormonları tetiklediğini söylesek? Kısaca, seks ve uyku ayrılmaz müttefiklerdir desek? Okuyalım, öğrenelim….
Daha iyi sevişmek için güzelce uyuyun!
Stres, uykusuzluk, bir sağa bir sola dönülen ama feneri söndüremediğiniz geceler gibi libidonuzu kesen ve cinsel arzunuzu zedeleyen pek çok neden var. Uyku eksikliğinin tüm cinsellik bozuklukların baş tetikleyicisi olduğu bilim dünyasının ortak kanısıdır. Cinsel neşemizi dibe çeken temel suçlu kim dersek: Kortizol karşımıza çıkar ! Bu “stres hormonu” vücuttaki testosteron seviyelerinin düşürülmesinin baş sorumlusudur.
Testosteron, libido üzerinde en belirleyici rolü olan seks hormonudur. Arzunun yükseliş ve düşüş evrelerini yönetir. Uykudaki herhangi bir düzensizlik durumunda, vücudunuz daha fazla kortizol üretir. Sonuç olarak testeron salgılamasını azaltır ve cinsel dürtünüz ve libidonuz bir an için tükenme noktasına gelir.
Tabi ki bu konuda ilk bedeli ödeyen kadınlar olacaktır! Her ne kadar erkeklerin uyku konusunda kadınlara göre daha fazla problemi olsa da, erkeklerde kadınlara göre çok daha fazla testeron olduğu için, uykusuzluğun cinsel dürtüye etkisini daha az hissederler. Testerondan yana fakir olan kadınlar bir de uykusuzlukla yüzleştiklerinde, cinsel güçlerinin büyük kısmını yitirirler. İşte erkek ve kadın arasındaki temel libido farkı tam da burada ortaya çıkar…
İyi alınmış bir gece uykusunun faydaları saymakla bitmez
- Seks hormonlarını artırır, cinsel arzuyu güçlendirir
- Heyecanı artırır, cinsel neşenize neşe katar
- Zinde bir vücut, işlevini yerine getiren kaslar, çok daha iyi cinsel performans
Florida Üniversitesi’ndeki araştırmacıların uyku ve seks ilişkisi üzerine yaptıkları çalışma çok çarpıcı sonuçlar ortaya koydu. Uykusuzluk yaşayan insanların, ekstra uyudukları her bir saat için cinsel performanslarının %14 daha arttığı görüldü. Uyku bozukluğu düzenli olarak tekrar ettikçe, cinsel gücü zayıflatıcı hormonların yükseldiği ve libidonun düştüğü belirlendi.
Başka bir vaka: Eşinizin horlaması ile yaşanan uyku eksikliği. Uykuya dalmakta en büyük engellerin başlıcası, horlayan biriyle yan yana yatmak zorunda olmak. 2018’de gerçekleşen bir Gleeden araştırmasında göre, 8000 sadakatsiz kadından % 66’sı, eşinin horlaması nedeniyle onu aldattığını itiraf etmişti!
Rahat uyuyabilmek için daha çok seks yapın
Seks terapisti ve danışmanı Ian Kerner’in söylediğine göre, uyku ve seks arasındaki bağlantı, tıpkı yumurta mı tavuktan tavuk mu yumurtadan çıkar örneğindeki gibi. “Yetersiz cinsel hayat insanlarda uykusuzluğa ve asabiyete yol açar” diye özetliyor. O halde bu dersten ne öğrenmeliyiz? Rahat uyumak için öncesinde sevişmek şart!
Sevişmek, uyku ile doğrudan ilgili endorfin, melatonin, dopamin hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur. Ve bunların yanında prolaktin ve oksitoksin gibi haz ve zindelik duygusu veren hormonlar da cabası. Bunlar sizin orgazm sırasında ve sonrasında salgıladığınız mutluluk kapsülleriniz…
Sevişmeden uyumayan, uyutmayan, yatmadan önce bacaklarınızı en az bir kere havaya diken istekli bir partner, emin olun tüm uyku haplarına bedeldir! Bunu söyleyen biz değiliz, bilim konuşuyor burada!
Devamını Oku: Kadınlarda orgazm sorunu