Sizce de yatak odanıza biraz tempo katmanın zamanı gelmedi mi? Tam zevkin doruğuna gelirken pes ettiğiniz günlere bir son vermeye ne dersiniz? Daha keyifli ve enerjik sevişmek için derhal seks egzersizleri için haydi spora!
Hayatımızdaki her şey gibi seksin dönem dönem iniş ve çıkışları vardır. Bazen kendimizi günler boyu son derece azgın ve aktif hissederken, bazen en son ne zaman seviştiğimizi hatırlamayacak kadar uzun süre hiçbir cinsel uyarıcının farkına varamayız. Yatak odanızdaki eşinizle aranızdaki eğlencenin temposunu artırmak ve birbirinizden maksimum randıman alarak cinsel yaşamınızın kalitesini artıracak seks egzersizleri ile ihtiyacınız olan kaslarınızı güçlendirebilir ve favori pozisyonlarda hiç zorlanmadan hazzı uzattıkça uzatırsınız.
İstediğiniz kalitede doyumu olan bir cinsel hayata sahip değilseniz, çaresiz olmadığınızı bilin. Yatak odasındaki becerilerinizi artırmak düşündüğünüzden daha kolay aslında. Nasıl mı diyorsunuz? Tabi ki çalışarak! Kendinizi daha seksî hissetmek ve daha da iyi seks yapabilmek için hedefe yönelik doğru sportif çalışmadan bahsediyoruz.
Hedefe yönelik olacak şekilde spor yapmanın pek çok paralel faydası vardır. Fazla kilolardan kurtulmanın ve vücudunuzu forma sokmanın yanı sıra, cinsel hayatınızı daha da tatmin dolu bir hale getirecek bir gelişim sağlarsınız. Birkaç temel hareketi düzgün ve düzenli yaparak seks esnasında ihtiyacınız olan kaslarınızı güçlendirebilir ve bedeninizin elastikiyetini artırabilirsiniz. Spor yaparken salgılanacak mutluluk hormonlarını da düşündüğünüzde, egzersiz yapmanın libidonuzu artıracağı da kesindir. Çünkü egzersiz yaparken, taşkınca yükselecek olan kan basıncınız sayesinde cinsel arzunuz doğrudan etkilenir. Daha kaliteli sevişebilmek için size en çok faydası olacak egzersizleri aşağıda listeliyoruz.
Squat
Daha güçlü bacaklar ve daha yuvarlak ve dolgun bir popo inşa etmek istiyorsanız, bundan sonraki hayatınızda en çok duyacağınız kelime “squat” olacaktır. Sportif faydası bir yana bu egzersizin cinsel zevkinizi de dehşet seviyede artıracağını yapmaya başlayınca göreceksiniz. Çömelip kalkmak sadece kucak pozisyonlarında bacaklarınızda ihtiyacınız olan gücü vermekle kalmayacak, aynı zamanda öz güven ve kişisel saygınızın yanı sıra doyum duygunuzu da son derece artıracaktır.
Kendinizi çok fazla zorlamadan, kollarınızı yere paralel olarak ileriye uzatın ve ayakta dik durun. Sonra yavaşça kalça ve bacak kaslarından güç alarak çömelin ve poponuzu aşağı indirin. Bu hareketi yaparken karın kaslarınızı canınızı yakacak seviyede germemeye ve tüm ağırlığınızı dizlerinize vermemeye dikkat edin. Eklem ve diz problemleri yaşamamak için dayanma sınırınızı zorlamadan her gün birer sayı artırarak bu egzersizi düzenli olarak yapın. Böylece çok daha keyifli doggy seansları yaşayabileceğiniz daha dolgun bir poponun yanı sıra, tüm kucak pozisyonlarında son derece rahat edeceğiniz güçlü bacaklara sahip olacaksınız. Her kadın eşinin Jennifer Lopez‘idir.
Mutlu Bebek Pozu
Bu egzersizin ismine “Mutlu Bebek pozu” dense de son derece yüksek erotik faydası olan bir yetişkin pozudur. Bu egzersizi yoga yapanlar çok iyi bilirler, hemen her antrenmanlarında uyguladıkları zahmetsiz ve basit bir harekettir. Tek yapmanız gereken, sırt üstü yere uzanmak, bacaklarınızı havaya kaldırarak dizlerinizi karnınızın yanına çekmek, ayaklarınızı ellerinizle tutmak. Vücudunuzu hafifçe gerin ve esnetin. Gözlerinizi kapatın, sakinleşin ve rahatlayın. Zihninizi dinginleştirecek, kalçalarınızı gevşetecek ve esneklik katacaktır. Bu duruş aynı zamanda libidomuzu artırır ve klitoral stimülasyonu kolaylaştırır.
Payanda Duruşu
Tüm egzersiz tiplerinin birleştiği tek bir hareket seçecek olsak, herhalde bu payanda hareketi olurdu. Payanda, vücudunuzun her kasını çalıştırırken, neticesinde sizi güçlü, cesur ve cinsel olarak son derece güvende hissettiren bir gelişim sağlar. Payanda yaparken, bacaklar, kalçalar, basenler, karın ve üst kollar gibi kaslarınız yoğun şekilde çalışırlar ve bunlar genellikle sevişirken en çok kullanılan kaslardır.
Bu hareketin temelinde dirsekler ve ayak parmaklarınızın üzerinde havalanarak yüz üstü yatmak ve bu pozisyonu korumak vardır. Böylece vücudunuzdaki tüm kasların kasılmasını sağlayarak sonraki yaşlarda olabilecek eklem problemlerinin şimdiden önünü almış olacaksınız. Bu pozisyonda kendinizi tutmanız gereken süre size kalmış, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar uzun dayanabilecek, ne kadar uzun dayanırsanız o kadar faydasını göreceksiniz. Karın ve bacak kaslarınız güçlendikçe yatakta her pozisyonda daha rahat hareket edebilirsiniz.
Köprü Duruşu
İşte yine çok basit ve rahatlatıcı bir yoga pozisyonu : Köprü duruşu! Tek yapmanız gereken, sırt üstü uzanmak ve ayak bileklerinizi ellerinizle arkadan tutarken kalçanızı yükseltmektir. Kalçalarınızı sıkın ve bu pozisyonu 8 – 10 saniye korumaya çalışın. Bu egzersizi aralarda nefes alışverişi yaparak istediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.
Oldukça basit olan bu egzersiz ile, gluteus, hamstring, alt sırt ve ve bel kaslarınızı ciddi bir şekilde güçlendirebilirsiniz. Bu hareketi en çok tavsiye etmemizin nedeni, yoğun cinsel ilişkide direnç göstermenizi sağlayacak şekilde kaslarınızın dayanıklılığını ve genel kondisyonunuzu arttırmasıdır.
Kegel seks egzersizleri
Cinsel birleşmelerinizin doyumlu orgazmlarla taçlanabilmesi aslında tamamen pelvik kaslarınızın kondüsyonuna ve onları kullanma becerinize dayanır. Kegel egzersizleri, pelvik kasların zeminine uygulandığı için orgazmı doğrudan kolaylaştırıcı etkileri var. Bu metod dahilindeki hareketlerle cinsel zevkinizi birden fazla şekilde iyileştirebilirsiniz. Mesela vajinal kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olarak, cinsel ilişki sırasında en ufak bir ağrı hissetmeniz durumunda bile penetrasyonu daha keyifli ve minimum ağrı verecek hale getirir. Ayrıca vajinal ve pelvik bölgeye giden kan dolaşımının kalitesini yükselterek cinsel uyarılmayı fark edilir ölçüde artıracaktır! İlişki öncesinde vajinal ıslaklığı artırarak hem ilk birleşmeyi unutulmaz kılacak hem de sonrasındaki yoğun dakikaları tadıyla yaşamanızı sağlayacaktır.
Bu metodla yapılacak seks egzersizlerinde en mühim olan şey doğru kas bölgesini çalıştırmaktır. Tam olarak yapmanız gereken, çişinizi tutmanızı sağlayan kasların kasıldığını sağlamak. Kaslarınızın üzerinde kontrolü sağladıktan sonra bu kasları 5 ila 10 saniye tutmak ve serbest bırakmak ve daha sonra tekrar ederek vücudunuz üzerindeki en büyük keşfinizi tamamlayabilirsiniz. Cinsel yaşam kalitenizi yükseltmeye yardımcı olan pek çok kegel egzersizi vardır.
Birkaç gün bunları deneyin, seks egzersizleri ile vücudunuza gelecek yeni dinamizm ve iştah seviyesini yatakta çok net fark edeceksiniz!