La jalousie dans le couple : doit-on l’exprimer ou au contraire réprimer ses émotions pour ne pas envenimer la situation ?
« L’amour fait naître la jalousie mais la jalousie fait mourir l’amour » observait très justement Christine de Suède… Qui n’a pas éprouvé un jour ce sentiment d’insécurité et d’angoisse ? À fortes doses, il peut être destructeur pour le couple.
Jalousie dans le couple : quels sont les éléments déclencheurs ?
Pour savoir si vous êtes jaloux(se), commencez par vous questionner sur vos réactions. Elles peuvent en dirent long sur votre degré de jalousie…
- Êtes-vous anxieux(se), voire frustré(e) quand votre partenaire est loin de vous ?
- Vous avez tendance à déclencher une dispute pour des futilités ?
- Vous voulez contrôler sa vie, son entourage et ses déplacements ?
- Quand il rentre tard le soir, vous imaginez tout un tas de scénarios ?
- Imaginez-vous qu’il (elle) est attiré(e) sexuellement par une autre personne ?
- Vous ne supportez pas qu’il vous cache des détails sur sa vie ?
- Vous fouillez régulièrement son portable ou dans ses affaires ?
Si vous cochez « OUI» plusieurs fois, c’est qu’il y a du travail à faire pour sortir de ce cercle vicieux ! Tout d’abord, commencez par évaluer votre degré de jalousie pour mieux la combattre. Cette étape préliminaire est indispensable avant d’engager toute discussion. Et bien souvent, les racines de cette émotion –incontrôlable- sont ancrées beaucoup plus profondément que vous ne le pensez.
Jalousie de votre partenaire : comment établir des règles ?
Fixez des limites ! Si vous n’établissez pas des règles, la jalousie de votre partenaire va avoir un effet boule de neige. Et elle finira par enterrer votre vie de couple. En effet, si la situation dégénère, une simple dispute peut se transformer en crise de colère, ou de larmes… Voire même dans certains cas, en violence verbale ou physique!
Tout d’abord une personne jalouse a besoin d’être rassurée en permanence. Si vous êtes jaloux(se), exprimez vos besoins et vos limites. Idem si vous êtes victime de la jalousie de votre partenaire : formulez de manière simple vos attentes. Une bonne dose de communication est essentielle. Il n’y a pas de recette idéale pour faire fonctionner un couple. Néanmoins, parler fait partie des ingrédients…
Et pourquoi pas revisiter votre « code de conduite » à deux pour éviter tout dérapage ? Fixez (ensemble) les règles qui peuvent rendre plus « harmonieuse » votre vie de couple. Consultation du téléphone, messagerie, PC : interdisez l’accès. Une fois ces règles acceptées et intégrées, alors plus besoin de manipuler ou d’user de stratagèmes…
Transformez votre jalousie en énergie positive !
Si malgré tous vos efforts pour relativiser, vous ne parvenez toujours pas à atteindre la sérénité : passez à l’action ! Arrêtez de gaspiller votre énergie à épier votre partenaire, détournez-là vers d’autres actions, plus positives. En gros : au lieu de vous torturer avec des scénarios imaginaires, essayez plutôt de raviver la flamme.
Si vous avez perdu le mode d’emploi, voici quelques pistes. Une nouvelle coupe de cheveux, un week-end en amoureux, une sortie au restaurant ou au ciné… Cassez la routine de votre couple et arrêtez d’oppresser votre partenaire !
Votre jalousie maladive conduit inévitablement un couple à la perte… Privilégiez toujours l’échange et la communication aux disputes : la réconciliation n’en sera que meilleure.
À lire également : Parler de ses désirs sexuels avec son partenaire