Les ruptures amoureuses sont souvent terribles. Synonymes de rêves brisés et de solitude, elles peuvent vous faire remettre en question votre confiance en vous voire votre foi en l’amour avec un grand A. Si dans les films, il suffit de regarder des comédies romantiques en pyjama avec un pot de glace pour s’en remettre, la réalité est tout autre. Heureusement, Gleeden vous apporte quelques conseils pour vous sentir mieux après un chagrin d’amour et retrouver le bonheur.
Résistez à la tentation de ressasser tout ce qui s’est mal passé
Au moment de la rupture, il est normal d’être hanté par un flot de questions. « Pourquoi ça n’a pas fonctionné entre nous ? ». « Qu’aurais-je pu faire autrement ? » ou « Est-ce que je n’étais pas assez bien ? ».
Ces questions et le sentiment de dévalorisation qu’elles apportent rendent le deuil de la relation encore plus difficile. Pourtant vous vous doutez bien que tourner en rond et vous sentir plein de ressentiment ne va pas vous aider à aller de l’avant. Au contraire, cela va vous maintenir dans une bulle négative. Essayez d’accepter que si la relation a pris fin, c’est surement parce que vous et votre partenaire étiez devenus incompatibles !
Concentrez-vous plutôt sur ce que vous aimeriez donner et recevoir avec votre prochain partenaire. Vous en apprendrez sans doute davantage sur vous-même et sur ce que vous voulez dans une relation.
S’autoriser les émotions désagréables
L’instinct de départ après une rupture est généralement d’essayer de tout faire pour distraire son cerveau en rejetant ses émotions. Si cela peut sembler satisfaisant sur le court terme, à long terme ça ne fera que prolonger la douleur et retarder votre guérison.
La stratégie la plus saine et efficace pour traiter le chagrin qui suit une rupture est de se pencher sérieusement dessus. Vous devrez accepter de passer par toutes les phases du deuil. Une rupture est en effet similaire dans sa gestion psychologique. Acceptez de traverser toutes les émotions possibles et imaginables. Vous passerez par une phase de choc ou de déni, puis par la fameuse phase de protestation où vous ressentirez de la colère, de la rancœur, ou de la culpabilité. S’ensuivra une phase de désorganisation, souvent caractérisée par un sentiment d’impuissance ou d’angoisse.
L’important, c’est de vous autoriser à ressentir véritablement vos émotions. Une fois que vous les aurez toutes traversées avec bravoure, vous aurez posé les bases de la prochaine étape. Il s’agit de la phase de reconstruction, qui se caractérise par l’envie de se lancer dans de nouveaux projets et de revivre à nouveau.
Sortez de chez-vous !
Une fois vos émotions acceptées, assurez-vous de revenir dans le monde réel et de sortir de votre bulle. Plutôt que de considérer votre rupture comme la fin de quelque chose, essayez plutôt d’y voir une renaissance et une redécouverte de vous-même. Alors même si vous ne vous sentez pas prêt(e) : sortez, parlez, prenez soin de vous et changez-vous les idées. Ne vous sentez pas obligé de sortir avec d’autres personnes. Profitez de la liberté de faire ce que vous voulez. C’est en restant occupé et en vous concentrant sur des choses qui vous donnent le sourire que vous arriverez à guérir votre cœur.
À lire également : Intimité dans le couple : conseils pour raviver la flamme !